bardzo nog

[...] dalej trzymam diete i cwicze ale robie to bardziej dla siebie i wiem ze na jesien „przyp******e” taka forme ze wszystkim opadnie szczena. Dodatkowo za 3 tygodnie mam bardzo ciezki probny egzamin z jezyka, ktory finalnie bede zdawac w polowie czerwca i jest to dla mnie priorytet, a nie ukrywam ze myslac ciagle o jedzeniu i bedac zmeczona [...]

Dzień dobry. Chce przy przysiadach stawiać szerzej nogi, tak z 10 cm, pół roku powiedzmy popróbuje. Jakby ktoś miał jakieś pomysły, to bardzo chętnie.A kto Ci broni szerzej stawiać?Ewidentnie długość nóg nie pozwala szerzej rozstawiać nogi ,zazdrości Paatik :->Dzięki Jawor. Rzeczywiście - krótkie nóżki nie pozwalają na szersze stawianie nóg. Ale [...]

[...] bokiem 2x8x7,5 kg wiosło jednorącz 4x6x37,5 kg drążek 12+8 uginanie nóg leżąc 3x6x30 kg pompki 30+20 unoszenie prostych nóg na poręczach 2x15 zwis męski na drążku 1 raz I bardzo stonowany komentarz - tak ****** to się dawno nie czułem. Aby do wiosny. gitarę ktoś lubi https://www.youtube.com/watch?v=EpM3AI46VX0 Zmieniony przez - paawo w dniu [...]

Nie wierze, że nie wiesz a nazad to bardzo ładne słowo. Chciałem powiedzieć, że garnek po owsiance można paluchem wymazywać ale tylko boki, dna absolutnie nie. Na mojej siłowni jednak coś z grawitacją. siady 5 x 5 x 92.5 trzeci w trzeciej serii to najcięższy przysiad w moim życiu, ach szkoda że kamery nie miałem. drążek 5x 23.5 (88 kg) żołnierz [...]

Dzień dobry. Chce przy przysiadach stawiać szerzej nogi, tak z 10 cm, pół roku powiedzmy popróbuje. Jakby ktoś miał jakieś pomysły, to bardzo chętnie.A kto Ci broni szerzej stawiać? Ewidentnie długość nóg nie pozwala szerzej rozstawiać nogi ,zazdrości Paatik :->

Dobre te Twoje siady. Wstawiłbyś kiedy zdjęcie nóg, bo pewnie pochlastane separacją. Dziękuję bardzo, postaram się żeby były jeszcze lepsze.:-) A nogi to raczej chudziutkie.

[...] pewna ale czułam dobrze pracę pleców, 7kg to był wysiłek już (nie było wolnych hantli 6kg) Dlatego wiosło w takiej formie żebyś nie miała ochoty brać dużych ciężarów. To bardzo fajne ćwiczenie. jak nagrasz to powiem więcej co ewentualnie możesz zmienić. 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10/10/10/10 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg to był już [...]

Poszłam wczoraj na trening, senność przechodzi i mam przypływ energii. Wydaje się tego za dużo ale małe ciężary, więc to taka gimnastyka %-) Chciałam robić przysiady ale wszystkie racki zajęte, w związku z tym pomęczyłam trochę pośladek i dziś czuję tego efekty :-D Chyba nic mi nie daje takie frajdy jak ćwiczenia, jak trening. Psychicznie też się [...]

[...] pierwszy raz to robiłam podczas treningu, wiedziałam że istnieje takie ćwiczenia i czasem robiłam na zajęciach ale nigdy nie miałam go w treningu, obecnie bardzo fajnie mi się je robi, dobrze pośladek czuję 2. Pośladek i dwugłowy na maszynie do podciągania 12/12/12/12 42kg/46kg/46kg/46kg/46kg myślałam, że to będzie dobre [...]

[...] 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg Ok, chociaż moje ramiona mają niezły wycisk przy noszeniu dziecka, 6. Triceps na wyciągu 10/10/10 Najmniejsza sztabka, to chyba było 5kg, bardzo ładnie czułam triceps, bez dużego wysiłku 7. plank 45s/45s/30s nie wytrzymałam dłużej Ogólne wrażenia: cudownie, nie czułam żadnego dyskomfortu, na duży plus to że po [...]

[...] nie ma ludzi i muzyka cichutko gra. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/60kg/65kg 40kg/45kg/50kg/50kg 40kg/40kg/45kg/45kg 8/8/8/8 20kg/25kg/30kg/30kg Nie chciało mi się za bardzo operować małymi talerzami i ich zmieniać więc dołożyłam dużo, było już trochę ciężko z takim ciężarem tyle powtórzeń, na następny raz chyba powtórzę i znowu popracuję [...]

[...] muzyka cichutko gra. No to rewelacja. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/60kg/65kg 40kg/45kg/50kg/50kg 40kg/40kg/45kg/45kg 8/8/8/8 20kg/25kg/30kg/30kg Nie chciało mi się za bardzo operować małymi talerzami i ich zmieniać więc dołożyłam dużo, było już trochę ciężko z takim ciężarem tyle powtórzeń, na następny raz chyba powtórzę i znowu popracuję [...]

[...] czy coś, ale.. więcej stresu niż rozluźnienia było i pomimo, że mam jeszcze jeden bon do wykorzystania to chyba zrezygnuje }:-( Trening późno wieczorem ale jestem bardzo zadowolona, super odczucia i ciężary sprawiają, że jest to jakiś konkret. Night, mam jeszcze pytanie dotyczące przysiadów, jak rozegrać następny trening? na pewno [...]

[...] czy coś, ale.. więcej stresu niż rozluźnienia było i pomimo, że mam jeszcze jeden bon do wykorzystania to chyba zrezygnuje }:-( Trening późno wieczorem ale jestem bardzo zadowolona, super odczucia i ciężary sprawiają, że jest to jakiś konkret. Night, mam jeszcze pytanie dotyczące przysiadów, jak rozegrać następny trening? na pewno [...]

Straszne wilki wywabiłem z lasu widzę. Takie jest życie. Żeby jeszcze dało się zrozumieć. Ja nie bardzo pojmuję. Szkoda człowieka. Ciekawe skąd tak ogromny cukier? Miał cukrzycę, czy dorobił się jej własnymi działaniami? Leki nie działają, trzustka wariuje, insulina nie działa. Dramat. Ciotka kiedyś opowiadała jak im przywieźli na OIOM na [...]

[...] czyli jakiś masaż. Olałem. Może czasem jednak by się przydało. W spadku po Wielkim mam wokół stawu kostkowego kłębowisko żył. Tak węzeł, który prawdopodobnie nie bardzo ma ochotę puszczać krew pełną parą. Od przeszłości (otyłości klinicznej) nie uciekniesz całkowicie. Co do kulfonów, to dziękuję za komplement :-D Zauważyłem ostatnio, [...]

[...] Ciebie. Nie piszę tego z pozycji krytyka, zazdrośnika ani złośliwie. Raczej do przemyślenia, bo sam takie przemyślenia miewałem. Posiłkowanie się wiedzą, książkami jest bardzo pomocne, ale tak jak zrobiłeś sobie "detoks" od różnych rzeczy, tak może warto posłuchac swojego organizmu i przetestować co najbardziej Ci służy. Wadą podejscia [...]

[...] z ich wszelkimi konsekwencjami teraz czy później. Inna dieta do zawodów sprawiła że mogłam stanąć na scenie, ale niestety trening który robi się aby uzyskać masę mięśniową bardzo zakwasza organizm. Dlatego to nie jest zdrowe. Było zakwaszenie całego organizmu, moczu, krwi i śliny. Pierwszy raz jak pomierzyłam pH to nie mogłam uwierzyć, a trochę [...]

[...] To nie są sesje. Bałbym się robić rwania, bo to jednak potężny transfer energii z nóg nad głowę, przez cały aparat ruchu. Co ja w niedzielę ćwiczyłem? Nie pamiętam nawet za bardzo. Zerknę do Endomondo. Już wiem. Rano mieliśmy klubowe spotkanie w parku linowym. Najpierw chcieli żeby ich nauczyć żonglerki. Okazało się, że to stosunkowo trudne [...]

[...] o takich metodach oddychania oraz Iceman'ie, czyli Wim Hof? Ponoć też ciekawa metoda. Mauricz trochę pisał o zabawach z "niedotlenieniem". Gdzieś kiedyś było. Podobno bardzo dobrze robi na rozgrzewkę (można potem trenować dłużej i mocniej), ale nie da się zasymulować efektu hipoksyjnego (wysokogórskiego). Mięśnie płuc, przepona - spoko. [...]